Mindfulness ou l’art de la méditation en pleine conscience

Si toutes vos tâches sont interrompues par un p'tit coup d'oeil à votre mobile, arrêtez tout et concentrez-vous sur cet article. La méditation pourrait vous donner quelques astuces pour réapprendre à être 100 % dans le moment présent. Étape 1, éloignez l'objet de tentation, si vous nous lisez sur l'ordinateur. Si vous arrivez au bout de cet article depuis un smartphone, laissez-nous un commentaire.

Avez-vous entendu parler de "Mindfulness" ou du concept la méditation en pleine conscience, en français ? L'idée est de prendre du recul sur le quotidien, de vivre pleinement l'instant présent, d'apprendre à répondre et non à automatiser nos réactions. Votre réveil au monde commence maintenant avec des conseils simples et réalisables. Ce type de méditation vous aidera à combattre le stress et l'anxiété. Les spécialistes en parlent comme une méthode facile à suivre. Il suffirait juste de se laisser aller, porter pour connaître une meilleure qualité de vie.

Desolé, je passe dans un tunnel

De nos jours, il semble difficile d'abandonner ne serait ce que pour quelques minutes notre cher téléphone. Mais il faudra apprendre à l'oublier si vous voulez réellement vous concentrer sur votre activité. Délaisser notre smartphone commence dès le matin au petit-déjeuner sans rafraîchir ou dérouler toutes les 5 minutes votre fil d'actualité. Alors cap ou pas cap ?

Vous commencez, vous finissez

Qui n'a pas passé 30 minutes à chercher un film, pour après le générique de début, jetez son dévolu sur son écran de portable. C'est dans ces moments que la méditation en pleine conscience a son rôle à jouer. Elle nous aidera à nous (re)concentrer. Une seule activité, mais où vos cinq sens sont pleinement en alerte.

La méditation pour mieux regarder, écouter, goûter, toucher, sentir

Reprenez goût au toucher, aux textures, à la température d'un thé chaud. Centrez-vous sur ce que vous faites. À chaque activité, cherchez à y mettre toutes vos attentions. Laissez-vous porter par vos sens.

Un esprit sain dans un corps sain

Et sinon vous avez pensé au yoga ? À la fois physique et spirituel, exercez-vous quelques minutes chaque matin. Pas la peine d'être un(e) guru de yoga pour réaliser les positions les plus simples. Vous verrez après quelques sessions, vous allez noter le changement !

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