Isto é um guia prático para ajudá-lo a combater o sintoma: "estou muito ocupado, os dias passam a voar, não faço ideia do que fiz nas últimas semanas, não tenho tempo para mim, não paro o dia todo...". Se se identifica com algumas destas afirmações, este é o artigo certo. Temos a solução para abrandar o ritmo e redefinir hábitos para ter uma vida mais consciente e apreciar cada minuto do seu dia a dia.

Já ouviu falar do slow living?

É um estilo de vida que sugere viver devagar para ter uma vida mais longa e de maior qualidade.

Uma vida "mais lenta" só é possível através de hábitos conscientes que ajudem a combater a ansiedade, o estar aborrecido e o stress provocados por uma vida acelerada. Propomos-lhe 5 passos fáceis e super eficazes para começar a praticar o movimento slow living.

slow-living

Defina prioridades

O primeiro passo essencial neste processo é redefinir prioridades. Organize a sua vida, estabeleça as relações que quer manter na sua vida, rodeie-se de pessoas que o valorizem e dedique menos tempo (ou nenhum) a pessoas que não considera importantes.

Desligue

Afaste-se das redes sociais e do telefone: seja num período específico do dia ou dias inteiros, defina esse bocadinho livre no qual não utilizará o telemóvel. Controle o seu telemóvel e não deixe que o mesmo o controle a si. Existem várias ferramentas digitais que o ajudam a minimizar o tempo de utilização. Se isto não o convence, pode sempre pedir a alguém de confiança que guarde o telefone por si e não o devolva até ter passado o tempo que estabeleceu.

Respire ar puro

Caminhe ao ar livre. Saia para andar, sem distrações, e desfrute do ambiente envolvente e da natureza. Foque-se nos ruídos que ouve, nos pássaros, nos seus passos, na respiração e desfrute de cada movimento. Este hábito irá ajudá-lo a conectar-se consigo próprio e com o que o rodeia.

Diga nã0

Saber dizer não é essencial para cultivar uma vida tranquila. Mantemos demasiadas coisas na nossa vida e é por isso que, se não eliminarmos intencionalmente algumas delas, não conseguiremos abrandar o ritmo. Diga não aos planos que lhe provocam cansaço, preguiça, stress e aborrecimento. Diga não a tudo o que não lhe traga alegria.

Monotasking

Aceite que é mais eficiente se se cingir apenas a uma tarefa de cada vez e esteja plenamente presente nessa tarefa enquanto a realiza. Será mais produtivo e eficiente, aprenderá a focar a sua concentração e sentir-se-á mais realizado.

Estes novos hábitos irão ajudá-lo a ter uma vida mais calma, saudável, com menos stress, uma maior qualidade na relações e no bem-estar- Dê as boas-vindas à sua nova forma vida!

22 de Junho de 2021 às 12:00